改善失眠的方法1、放松心情不要讓自己在睡前的心情太過(guò)激動(dòng)，如果壓力大，多思慮，心與腦仍在繼續(xù)興奮中，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)，即使睡著，也大多在淺睡階段。標(biāo)準(zhǔn)是將一個(gè)3000克的重物放在床墊上，床墊被壓下去的凹陷為1厘米左右即可。

我們常聽(tīng)到男人腎虛的危害，但是其實(shí)女人也是會(huì)腎虛。女人腎虛會(huì)引起多種疾病，比如會(huì)使你的容顏早衰、腰漆酸軟、失眠健忘，腎是一個(gè)女人健康之源。引起女人腎虛的食物1、飲料飲料大都是一些高酸性的，長(zhǎng)時(shí)間飲用會(huì)改變?nèi)梭w的酸堿度。尤其是運(yùn)動(dòng)飲料和軟飲料過(guò)量飲用會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官，因此會(huì)損傷腎臟。

小編推薦這可消除黑眼圈的4種食物給大家，這些純天然方法可更好地滋潤(rùn)肌膚，幫助消除“熊貓眼”。消除黑眼圈的食物1、黃瓜黃瓜切片冷敷雙眼是經(jīng)典水療美容法，可以緩解導(dǎo)致浮腫和黑眼圈的炎癥。牛油果中的營(yíng)養(yǎng)脂肪酸可讓干燥皮膚恢復(fù)滋潤(rùn)和彈性，同時(shí)還可以刺激眼部周圍血液循環(huán)，緩解黑眼圈浮腫癥狀。

午睡有什么好處1、修復(fù)大腦神經(jīng)，提高應(yīng)變和記憶力美國(guó)威斯康星大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的修復(fù)。施明提醒，如果不能保證每天午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用。施明說(shuō)，這也是為什么較高質(zhì)量的午睡后，整個(gè)人都會(huì)顯得精神煥發(fā)的原因之一。午睡有助于補(bǔ)充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復(fù)作用。

吃對(duì)食物可提高智力。降低智力的食物1、太咸的食物食物中的鈉含量過(guò)高，容易使腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺血、缺氧狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡，限制食用加入過(guò)量鹽的食品，如腌臘制品、咸魚等。常見(jiàn)于高溫煎炸的食物，及長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。