導(dǎo)讀： 抑郁癥日常需要怎樣護(hù)理 1、確保自己有充足的睡眠 2、學(xué)會(huì)傾訴 3、不要過(guò)多注意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià) 4、把棘手的問(wèn)題先放在一邊 5、努力為自己解壓

有人將“抑郁癥”形象地比作是“心靈的感冒”，如何預(yù)防這種感冒呢？在日常生活中，稍稍留心一下，比如改變一下自身看問(wèn)題的角度，即可取得不錯(cuò)的效果。

抑郁癥日常需要怎樣護(hù)理

1、確保自己有充足的睡眠

人的一生中，有近三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，適當(dāng)?shù)乃呤墙獬诘暮梅椒āＫ氨M量避免大量飲用含酒精的飲料（常有晚上應(yīng)酬的人需要注意），尤其是白酒。因?yàn)榫坪笠资谷水a(chǎn)生興奮，再者飲用大量酒精飲料后，容易產(chǎn)生口干及夜尿現(xiàn)象，影響睡眠；睡前盡量放松自己，保持情緒平和，不穩(wěn)定的情緒同樣影響入睡的；睡前不吸煙，可聽聽音樂或把燈光調(diào)暗，均勻呼吸。上述都是些不難做到的事，您做到了，無(wú)疑會(huì)有助于及時(shí)入眠的。

2、學(xué)會(huì)傾訴

一個(gè)人總會(huì)有來(lái)自方方面面的各種壓力，一個(gè)人承受壓力也是有一定限度的，超過(guò)自己所承受的限度，易患上抑郁癥。當(dāng)您遇到壓力時(shí)，應(yīng)該通過(guò)與家人及好友交流來(lái)緩解壓力，找到釋放壓力的突破口，及時(shí)舒緩壓力，有利于身心健康。因此平時(shí)應(yīng)建立良好的人際關(guān)系網(wǎng)，維護(hù)好和睦的家庭關(guān)系，當(dāng)遇到超出自身承受能力范圍的壓力時(shí)有傾訴的對(duì)象。

3、不要過(guò)多注意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)

一個(gè)人，當(dāng)聽到正面評(píng)價(jià)時(shí)，會(huì)竊喜；當(dāng)聽到負(fù)面評(píng)價(jià)時(shí)，心里會(huì)特別別扭，甚至?xí)钟羰叩?。因此建議：不要過(guò)分在意別人對(duì)自己的看法，保持良好的心態(tài)，客觀看待他人的評(píng)價(jià)。

4、把棘手的問(wèn)題先放在一邊

如遇到一時(shí)還難以解決的問(wèn)題時(shí)，不妨先將其放在一邊，放松一下自己，不是逃避問(wèn)題，而是冷靜下來(lái)，嘗試尋找其他解決問(wèn)題的辦法。

5、努力為自己解壓

當(dāng)面臨壓力時(shí)，能主動(dòng)為自己解壓：比如郊游、聚會(huì)，在尋找樂趣的同時(shí)克服壓力；女性可以在發(fā)薪的日子為自己買些漂亮的衣服飾品，以此來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己；也可以在適宜的環(huán)境里放聲高歌或去游樂園體驗(yàn)一下驚險(xiǎn)的游樂項(xiàng)目等等，都會(huì)收獲意想不到的驚喜。

總之，人的一生會(huì)遇到種種壓力，遇到壓力不可怕，我們要學(xué)會(huì)去舒緩面臨的壓力，保持健康向上的心理狀態(tài)，走好自己的人生之路。

產(chǎn)后抑郁癥日常需要怎樣護(hù)理

專家表示，產(chǎn)后抑郁癥屬于一種常見的產(chǎn)后心理疾病，其危害非常大，所以一定要引起高度重視，下面就為大家介紹一下產(chǎn)后抑郁癥日常需要怎樣護(hù)理。

產(chǎn)后抑郁癥日常需要怎樣護(hù)理

1、營(yíng)造溫馨關(guān)愛的生活環(huán)境

產(chǎn)婦心情受抑郁癥影響往往極為低落，看問(wèn)題消極悲觀，此時(shí)家中的一些細(xì)微負(fù)面波動(dòng)都可能成為產(chǎn)婦的心理負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加重病情。因此家有抑郁產(chǎn)婦時(shí)，其他家庭成員家要互相團(tuán)結(jié)互相扶持互相關(guān)愛，以家的溫暖給予患者精神上的支持和鼓勵(lì)。

2、盡量多抽出時(shí)間陪伴病人

抑郁癥患者普遍存在孤獨(dú)感，這是產(chǎn)后抑郁癥患者悲觀厭世的源頭。因此要杜絕患者產(chǎn)生消極厭世的心理，家屬最好盡量多陪陪產(chǎn)婦。此外愛好社交活動(dòng)的朋友家有抑郁癥產(chǎn)婦時(shí)，不妨配產(chǎn)婦進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的社會(huì)活動(dòng)，參加一些愛好培訓(xùn)班等。

3、照顧嬰兒的分寸

家有抑郁產(chǎn)婦的朋友都知道，產(chǎn)婦對(duì)嬰兒的感情是極為復(fù)雜的：要么特別疼愛孩子，隨時(shí)怕別人搶走，以至于精神持續(xù)緊張;要么就極為討厭孩子，覺得孩子太吵、太煩、把丈夫和親人對(duì)自己的愛都奪走了。這時(shí)家屬幫產(chǎn)婦照料孩子時(shí)也要注意照顧到產(chǎn)婦的情緒，不要對(duì)孩子過(guò)分關(guān)注，更不要因?yàn)楹⒆訂?wèn)題與產(chǎn)婦發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)和矛盾。

4、家人在產(chǎn)后抑郁癥失眠中具有積極作用

家有抑郁失眠產(chǎn)婦多有心結(jié)，以至于缺乏安全感而焦慮、煩躁。此時(shí)丈夫和長(zhǎng)輩可以坐在床前，陪產(chǎn)婦回想以往幸?？鞓返臅r(shí)光，多進(jìn)行一些肢體接觸，必要時(shí)可陪伴產(chǎn)婦一同入睡。

專家提醒：

患者如果發(fā)現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)建議到醫(yī)院做檢查，一方面會(huì)減輕病情，另一方面，早發(fā)現(xiàn)早治療，節(jié)約醫(yī)療費(fèi)用，切不可自己盲目的亂用藥物，以免干擾診斷影響療效，得不償失。

抑郁癥的表現(xiàn) 日常需要怎樣護(hù)理

有人將“抑郁癥”形象地比作是“心靈的感冒”，如何預(yù)防這種感冒呢？在日常生活中，稍稍留心一下，比如改變一下自身看問(wèn)題的角度，即可取得不錯(cuò)的效果。

1：確保自己有充足的睡眠

人的一生中，有近三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，適當(dāng)?shù)乃呤墙獬诘暮梅椒?。睡前盡量避免大量飲用含酒精的飲料（常有晚上應(yīng)酬的人需要注意），尤其是白酒。因?yàn)榫坪笠资谷水a(chǎn)生興奮，再者飲用大量酒精飲料后，容易產(chǎn)生口干及夜尿現(xiàn)象，影響睡眠；睡前盡量放松自己，保持情緒平和，不穩(wěn)定的情緒同樣影響入睡的；睡前不吸煙，可聽聽音樂或把燈光調(diào)暗，均勻呼吸。上述都是些不難做到的事，您做到了，無(wú)疑會(huì)有助于及時(shí)入眠的。

2：學(xué)會(huì)傾訴

一個(gè)人總會(huì)有來(lái)自方方面面的各種壓力，一個(gè)人承受壓力也是有一定限度的，超過(guò)自己所承受的限度，易患上抑郁癥。當(dāng)您遇到壓力時(shí)，應(yīng)該通過(guò)與家人及好友交流來(lái)緩解壓力，找到釋放壓力的突破口，及時(shí)舒緩壓力，有利于身心健康。因此平時(shí)應(yīng)建立良好的人際關(guān)系網(wǎng)，維護(hù)好和睦的家庭關(guān)系，當(dāng)遇到超出自身承受能力范圍的壓力時(shí)有傾訴的對(duì)象。

3：不要過(guò)多注意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)

一個(gè)人，當(dāng)聽到正面評(píng)價(jià)時(shí)，會(huì)竊喜；當(dāng)聽到負(fù)面評(píng)價(jià)時(shí)，心里會(huì)特別別扭，甚至?xí)钟羰叩?。因此建議：不要過(guò)分在意別人對(duì)自己的看法，保持良好的心態(tài)，客觀看待他人的評(píng)價(jià)。

4：把棘手的問(wèn)題先放在一邊

如遇到一時(shí)還難以解決的問(wèn)題時(shí)，不妨先將其放在一邊，放松一下自己，不是逃避問(wèn)題，而是冷靜下來(lái)，嘗試尋找其他解決問(wèn)題的辦法。

5：努力為自己解壓

當(dāng)面臨壓力時(shí)，能主動(dòng)為自己解壓：比如郊游、聚會(huì)，在尋找樂趣的同時(shí)克服壓力；女性可以在發(fā)薪的日子為自己買些漂亮的衣服飾品，以此來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己；也可以在適宜的環(huán)境里放聲高歌或去游樂園體驗(yàn)一下驚險(xiǎn)的游樂項(xiàng)目等等，都會(huì)收獲意想不到的驚喜。

總之，人的一生會(huì)遇到種種壓力，遇到壓力不可怕，我們要學(xué)會(huì)去舒緩面臨的壓力，保持健康向上的心理狀態(tài)，走好自己的人生之路。

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