導(dǎo)讀： 青春期女生如何長(zhǎng)高 1、體育運(yùn)動(dòng)不能少 2、踢毽子 3、其它因素 4、保持良好的生活方式 5、精神因素也很關(guān)鍵 6、飲食習(xí)慣

青春期是身高變長(zhǎng)的沖刺階段，女生想要長(zhǎng)得更高的方法與男生有所不一樣，青春期少女想長(zhǎng)高要多多試試以下幾個(gè)方法。

青春期女生如何長(zhǎng)高

1、體育運(yùn)動(dòng)不能少

很多青春期的女生對(duì)于運(yùn)動(dòng)都不太擅長(zhǎng)，而家長(zhǎng)所關(guān)心的重點(diǎn)就是學(xué)習(xí)，這樣的生活方式，都不利于女生長(zhǎng)高，因?yàn)樯砀甙l(fā)育離不開體育運(yùn)動(dòng)的幫助，所以這一方面需要加強(qiáng)。

2、踢毽子

這是民間很常玩兒的方法，毽子是我國(guó)很普通的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，帶有游戲性質(zhì)，主要是鍛煉肌肉的協(xié)調(diào)性，帶動(dòng)末端供血不足的困難、動(dòng)作難度大的等部位，這能夠增強(qiáng)肌肉的力量和相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)嗎，最終起到長(zhǎng)高的效果。

3、其它因素

在日常生活中也需要注意其它因素，長(zhǎng)高其實(shí)受到恨到方面的影響，因此女性要想快速長(zhǎng)高，那么一定要結(jié)合各個(gè)方面，要多管齊下，最終達(dá)到女生長(zhǎng)高的目的。這對(duì)于青春期女生可是很關(guān)鍵。

4、保持良好的生活方式

很多人都說(shuō)在睡眠中也能夠長(zhǎng)身體，良好的睡眠質(zhì)量絕對(duì)能夠幫助長(zhǎng)高。因?yàn)闆]有良好的睡眠，這會(huì)抑制女性激素分泌，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良。而家長(zhǎng)們一定不能忽略這一點(diǎn)，因?yàn)楣懒康膶W(xué)習(xí)，反而會(huì)導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高。

5、精神因素也很關(guān)鍵

都說(shuō)青春期的女生會(huì)出現(xiàn)叛逆的情緒，而這些不良的情緒會(huì)影響腦部和內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響增高。父母不能因?yàn)楹⒆拥膶W(xué)習(xí)成績(jī)不好，就去打擊孩子，這些的做法只會(huì)打擊孩子的情緒，對(duì)于女生發(fā)育很不利，應(yīng)該注意培養(yǎng)孩子的情緒培養(yǎng)，避免有不良情緒。

6、飲食習(xí)慣

這一點(diǎn)很是關(guān)鍵，對(duì)于青春期的女生都有一個(gè)很大的問(wèn)題很挑食，這對(duì)于女性正常發(fā)育很不利。營(yíng)養(yǎng)飲食習(xí)慣需要全面，而營(yíng)養(yǎng)是身體長(zhǎng)高必備的物質(zhì)基礎(chǔ)，而女性的健康發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等，如果某種營(yíng)養(yǎng)匱乏，這會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)矮胖、發(fā)育不良等情況的出現(xiàn)。

13歲女生如何長(zhǎng)高

13歲女生如何長(zhǎng)高，可以通過(guò)生活調(diào)理和藥物治療長(zhǎng)高，具體說(shuō)明如下：

1、生活調(diào)理：

首先要看女生的骨骺有沒有閉合、還有沒有成長(zhǎng)空間，還需要給女生做一下骨齡的檢測(cè)，如果骨骺閉合的話，就沒有成長(zhǎng)空間了，如果女生骨骺沒有閉合，那么就還有成長(zhǎng)的空間，可以適當(dāng)?shù)慕o女生在飲食上下功夫，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，合理飲食，還要保證女生每天充足的睡眠，還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍椞惖倪\(yùn)動(dòng)，如跳遠(yuǎn)、跳繩等，都可以讓13歲女生長(zhǎng)高。

2、藥物治療：

可以到正規(guī)的醫(yī)院去檢查一下，符不符合用生長(zhǎng)激素來(lái)進(jìn)行治療。如果能用生長(zhǎng)激素治療，那比較好的治療方案就是注射生長(zhǎng)激素來(lái)治療。在不符合注射生長(zhǎng)激素，女生還有成長(zhǎng)空間的情況下，就可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)口服維生素D以及賴氨肌醇維B12口服溶液、葡萄糖酸鋅口服溶液等，都是可以幫助女生長(zhǎng)高的。

如何預(yù)防青春期高血壓

想要更好的預(yù)防青春期高血壓，一定要注意生活方式上的干預(yù)改善，比如建議患者每天要保證有一個(gè)充足的睡眠，睡眠時(shí)長(zhǎng)不要小于6小時(shí)，而且要注意不要熬夜，要規(guī)律的作息，同時(shí)要多放松心情，平日里要保持心態(tài)平和心情愉悅，這樣才有助于更好的預(yù)防青春期高血壓。

除此之外，要注意低鹽低脂的飲食，每日應(yīng)當(dāng)將食鹽的攝入總量控制在6克以下，多吃新鮮的瓜果蔬菜，注意膳食營(yíng)養(yǎng)的均衡。在日常生活中不要喝酒，不要吸煙，平日里要注意運(yùn)動(dòng)減肥，盡可能地要將體質(zhì)指數(shù)控制在24以下。

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