很多人并不知道，你的"腎"能決定你的"命"。腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官，地位與心臟等同，它一旦出現(xiàn)問題，身體其他部位也跟著遭殃。知名腎臟病專家、中國工程院院士陳香美表示："目前我國腎臟病高發(fā)，慢性腎臟病患者已多達(dá)1.3億人，也就是說在大約每10名成年人中，就有1人存在某種形式、不同程度的腎臟受損。"護(hù)好腎，才能長壽，不能再讓你的腎臟受損了。
問題：人們常說，養(yǎng)腎就是養(yǎng)命，腎臟對于人體有何重要意義?
陳香美：腎臟好比人體的污水凈化站，擔(dān)負(fù)著過濾、消除有害物質(zhì)的功能，同時保護(hù)對生命活動有重要作用的蛋白質(zhì)、水分和鹽類不致流失，保持人體的水液平衡。腎臟一旦發(fā)生故障，就不能消除各種有害物質(zhì)和多余水分，還會導(dǎo)致大量營養(yǎng)物質(zhì)流失，發(fā)生水液代謝失調(diào)、酸堿平衡失調(diào)，嚴(yán)重時甚至危及生命。而且腎臟的組織細(xì)胞一旦發(fā)生損傷便不可再生，所以日常生活中注意保護(hù)腎臟尤為重要。
問題：慢性腎臟病是當(dāng)今威脅人類健康的重要疾病之一，且患病率日益增高，我國的發(fā)病情況也不容樂觀。哪些人是高危人群?
陳香美：我國成年人慢性腎臟病的患病率為10.8%，其中又以老年人為高發(fā)人群。據(jù)江蘇省老年人群慢性腎臟病流行病學(xué)調(diào)查資料顯示，近1/3的老年人患有慢性腎臟病。人體的衰老是隨著年齡的增長而逐漸出現(xiàn)的，從40歲開始，人體各個器官功能都開始發(fā)生退化，腎臟的老化也不例外，尤其是在40歲以后，腎功能將每年下降1%。而且，老年人的自我調(diào)節(jié)機(jī)能被削弱，腎臟更易受損，同樣的腎臟損害因素，對老年人的危害則更大。此外，老年人往往存在多種慢性腎臟病的危險因素，比如高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、血脂異常，以及冠心病、肺心病、心肺功能不全等，再加上老年人常常服用止痛藥、安眠藥、中草藥和保健品等，這些都會對腎臟造成不同程度的損害。
問題：慢性腎臟病常常被稱為"隱形殺手"、"沉默殺手"。為何這么說?它究竟有多可怕?
陳香美：一般來說，腎臟病的發(fā)病比較隱匿，在慢性腎病早期，出現(xiàn)水腫、血尿的幾率還不到一半，有些患者會出現(xiàn)，但也是一過性的，往往幾天、一周左右就自行消失，因此很容易被忽視。當(dāng)腎臟的功能被破壞超過75%時，患者才會出現(xiàn)乏力、惡心、嘔吐、腹脹、厭食、高血壓、皮膚發(fā)暗和頭發(fā)焦枯等癥狀，此時再去看病，往往已經(jīng)到了疾病晚期，治療效果大打折扣。
問題：常見的腎臟病有哪些?哪種類型的發(fā)病率比較高?
陳香美：腎臟病的種類很多，根據(jù)最初發(fā)病原因的不同可分為原發(fā)性與繼發(fā)性兩種。原發(fā)性腎病指原發(fā)于腎的獨(dú)立性疾病，病變主要在腎;繼發(fā)性腎病是指全身其他疾病導(dǎo)致的腎臟損害，如高血壓病、糖尿病、代謝綜合征等引起腎臟損傷，并最終導(dǎo)致患病。原發(fā)性腎臟病的患者數(shù)量占所有腎病人群的一半左右，這些年來一直保持穩(wěn)定，但繼發(fā)性腎病的患病人數(shù)一直在增長，尤其是糖尿病腎病和高血壓腎損害，目前僅次于原發(fā)性慢性腎炎，位列第二和第三位，需要引起我們重視。
繼發(fā)性腎病多是由于疾病在發(fā)病或治療過程中引發(fā)腎臟損害。比如，糖尿病患者因?yàn)殚L期高血糖，導(dǎo)致很多并發(fā)癥，微血管病變就是其中一類，而微血管病變?nèi)菀桌奂澳I臟，進(jìn)而影響腎功能。在歐美國家腎功能衰竭的病人中，糖尿病腎病所占比例最高，達(dá)30%以上。高血壓所致的腎病發(fā)病率也與日俱增，在歐美國家晚期腎衰竭病人中，此病所占比例僅次于糖尿病腎病，居第二位，約占25%。
問題：我國"三高"人群隊(duì)伍龐大，他們該如何預(yù)防繼發(fā)性腎病?
陳香美：一般來說，將血糖控制達(dá)標(biāo)可以防止糖尿病腎病發(fā)生。糖尿病患者在治療過程中要注意護(hù)腎，尤其是那些患病10年以上的老糖友，及血糖一直未能得到很好控制的1型糖尿病患者，如果出現(xiàn)乏力、惡心嘔吐、小便有泡沫、排尿量不正常等癥狀，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查腎臟。同樣，力爭把血壓保持在理想水平是預(yù)防高血壓腎損害的關(guān)鍵。
問題：眾所周知，腎臟疾病是一種頑固、疑難、隱匿的疾病，一旦延誤了診治，患者最后只能依靠支付巨額費(fèi)用進(jìn)行透析治療來延續(xù)生命。對慢性腎病的早期防治您有何建議?
陳香美：重視健康查體最為重要。如果年齡超過40歲，且患有高血壓、糖尿病、痛風(fēng)，或長期口服解熱鎮(zhèn)痛藥物并伴有系統(tǒng)性疾病，應(yīng)定期進(jìn)行腎臟病檢查。老年人要積極治療慢性病，如高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等;定期檢查腎功能和尿常規(guī)，及早發(fā)現(xiàn)和治療腎臟病;慎重用藥，尤其注意抗菌素、止痛劑的使用，盡量避免使用可能損害腎臟的藥物。
問題：您能不能為我們介紹一些簡單、實(shí)用的護(hù)腎方法?
陳香美：首先，要保持健康的生活方式，適當(dāng)運(yùn)動、減輕體重，避免熬夜、作息規(guī)律，戒煙忌酒，適量飲水，不憋尿，飲食勿過咸，少吃高蛋白、高糖、高脂食物，以減輕腎臟負(fù)擔(dān)。其次，嚴(yán)防感染。細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升進(jìn)入腎臟，導(dǎo)致腎臟感染發(fā)病，因此要注意保持會陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。微生物還會通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)感染腎臟，所以身體其他部位發(fā)生感染時，如扁桃體炎、齲齒、結(jié)核等，應(yīng)及時徹底治療處理，避免損傷腎臟。第三，切忌濫用藥。最常見的易對腎臟造成損傷的藥物包括各類止痛藥、感冒藥、某些抗菌素等，這些藥物要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理應(yīng)用。最后，重視"腎臟體檢"，包括尿常規(guī)、腎功能、超聲等，以便及早發(fā)現(xiàn)病情。
板栗的五種美味做法 養(yǎng)腎補(bǔ)腎延年益壽
板栗營養(yǎng)價值高，有很好的養(yǎng)腎補(bǔ)腎、延年益壽功效。時下正是板栗上市的季節(jié)，下面小編為你推薦幾款風(fēng)味獨(dú)特的板栗食療菜，一起來看看那。
1板栗燒豬肉
將豬肉切塊，用白糖稍腌片刻，放入油鍋中稍炸后撈出。蔥姜入鍋稍炒，倒入料酒、醬油、湯，隨后將豬肉、精鹽、味精、八角、桂皮依次下鍋燒開，再改用文火。板栗則用溫油稍炸，等豬肉將爛時下鍋同煮，將熟時撒入淀粉拌勻即可。
2板栗煨排骨
將排骨洗凈，用開水焯一下，撈出待用，同時將板栗剝皮。再將砂鍋置于火上，放入開水和排骨，加蔥、姜煮一小時左右，再放入板栗同煮半小時，放入精鹽、料酒、醬酒等調(diào)味品即可食用。
3板栗燒鴨
將鴨去內(nèi)臟、頭、腳，切成塊狀并洗凈，板栗去殼去膜。將鍋置旺火上，倒入花生油，入姜片和蔥段炒出香味。
然后放入鴨塊，加醬油、料酒、白糖、味精燒上一刻鐘左右，放入板栗，上籠屜或隔水蒸半小時，待鴨肉酥爛時將濕淀粉和麻油拌在鴨塊上即成。
4板栗粉蒸肉
將板栗去殼剁成兩半，五花肉切成方塊。將板栗和五花肉混放于大碗中，調(diào)入鹽、醬油、姜等，撒上適量蒸肉粉，使板栗和肉能均勻地蘸上一層粉。然后將大碗上籠或隔水蒸三小時，蒸至肉酥即成。吃起來清香不膩，口感酥脆。
5.栗子淮山煲雞腳
將栗子肉放入滾水內(nèi)煲片刻，取出撕去外衣。用清水浸淮山1小時。將雞腳及排骨，放入滾水內(nèi)飛水。煲滾清水12杯，將全部材料放入，用大火煲10分鐘，然后改用火煲2個半小時，用鹽調(diào)味即可。這湯能強(qiáng)健筋骨，補(bǔ)益腳力。
提醒：如何剝栗子
將栗子放在陰涼、通風(fēng)、干燥的地方攤開晾放幾天，這樣既有利于保存，也有利于剝皮。使用的時候取一些栗子洗凈，用刀在每個栗子上割一個小口，取來小湯鍋，注入適量清水燒開，加入少許鹽，然后倒入栗子，關(guān)火，蓋上鍋蓋燜5分多鐘。之后就可以剝皮了。
養(yǎng)腎就是養(yǎng)命！醫(yī)生：4個簡單又易學(xué)的方法聯(lián)合，養(yǎng)腎效果翻倍
核心提示：腎病被形容為"沉默殺手"，這是因?yàn)槠淦鸩‰[匿，等到癥狀明昆時往往就已經(jīng)進(jìn)展到腎衰竭了。然而，我們對腎健康的關(guān)注卻不夠，生活中，傷腎的行為在不知不覺中發(fā)生，熬夜、喝酒、暴躁、勞累……這些不良行為，讓我們的腎變得傷痕累累!
"醫(yī)生說我腎虛，我要不要檢查一下腎功能?"
"我腰酸背痛，自己買了寫補(bǔ)藥吃，但吃了好像更累了。"
"最近被老婆埋汰慘了，哎，我這個腎該怎么辦才好!"
諸如此類的問題，讓不少人困惑不解，常常出現(xiàn)在小九文章的評論區(qū)。
腎病被形容為"沉默殺手"，這是因?yàn)槠淦鸩‰[匿，等到癥狀明顯時往往就已經(jīng)進(jìn)展到腎衰竭了。然而，我們對腎健康的關(guān)注卻不夠，生活中傷腎的行為在不知不覺中發(fā)生，熬夜、喝酒、暴躁、勞累……這些不良行為，讓我們的腎變得傷痕累累!
這幾個行為會讓腎慢慢"變壞"
·濫用藥物
有些藥物是很傷腎的，包括去痛片、消炎痛、白加黑、感冒靈等。如果一定要吃這些藥，則要十分注意用量，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)來服藥，不要擅自增加用量。
·過度勞累
現(xiàn)代人生活壓力大，加班、熬夜是家常便飯，因此常常拖著一副疲勞的身軀，導(dǎo)過度勞累，容易引發(fā)腎虛。而且，由于大腦長期處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，無法得到放松，也很容易傷腎。
·熬夜
腎臟是人體重要的代謝器官，生理功能具有晝夜節(jié)律。熬夜的時候，腎臟就像一個高速運(yùn)轉(zhuǎn)的過濾器，得不到休息，就會增加腎臟負(fù)擔(dān)，加速腎單位損失，使免疫力下降。
·吃太多紅肉
研究表明，過量食用紅肉會導(dǎo)致腎衰竭風(fēng)險高出40%。原因是紅肉等動物蛋白在進(jìn)入人體后會轉(zhuǎn)化為某種酸，而腎臟會分泌一種物質(zhì)幫助身體擺脫這種酸，但如果這種物質(zhì)在體內(nèi)長時間維持高水平，腎功能就會受到影響。
·海鮮就啤酒
經(jīng)常吃海鮮等生冷食物的人，腎臟血液循環(huán)功能不好，很容易損傷腎臟。如果吃海鮮的時候還喝啤酒，那就是"毒上加毒"了。因?yàn)楹ｕr是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負(fù)擔(dān)。
·心情煩躁
心理學(xué)家研究出心情的好壞會影響腎臟的健康。人動怒，肝火易盛，會傷及肝氣。要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，持心情開朗可護(hù)肝。
幾個腎臟保健誤區(qū)
中國人在身體保健方面往往很容易陷入誤區(qū)，比如，得知自己肝不好之后，大量服用保肝藥物;得知自己腎不好之后，瘋狂補(bǔ)腎。最終，不但沒補(bǔ)好想補(bǔ)的部位，反而補(bǔ)出了一身毛病。
補(bǔ)腎的常見誤區(qū)有兩個，一是濫用補(bǔ)腎藥，二是認(rèn)為只有男人才需要補(bǔ)腎。
很多人知道自己腎氣不足之后，會第一時間去購買大量的補(bǔ)腎藥物。這是不可取的，現(xiàn)在市面上的補(bǔ)腎藥物，雖然說或多或少具有一定的補(bǔ)腎作用，但是如果長期吃，對身體是無益的，還有可能引起慢性腎病。
只有男人才會腎不好嗎?當(dāng)然不是，不光是男人，女人也要補(bǔ)腎，女人腎虛老得快!
女性具有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的正常生理過程，每經(jīng)歷一個過程身體的氣血陰陽就有一次較大的周期性的動蕩起伏，稍有不慎就可能導(dǎo)致腎虛。不過，女人補(bǔ)腎，要分清是腎陰虛還是陽虛，不能隨便補(bǔ)。
正確的腎臟保養(yǎng)方法
1、適量喝水，不憋尿
正常人的飲水量應(yīng)保持在每天7-8杯左右，如果長時間不喝水，就無法排出尿液，堆積在體內(nèi)的廢物和毒素的濃度就會增加，對腎臟造成一定的傷害。此外，有尿意時不要憋尿，長時間憋尿也是很傷腎的一種行為，可導(dǎo)致尿液內(nèi)礦物質(zhì)增加，促進(jìn)腎結(jié)石的形成，增加尿路感染和腎盂腎炎的風(fēng)險。
2、按摩
按摩腰部。腰作為腎之府，如果經(jīng)常按摩，有助于疏通腎經(jīng)、行氣活血、溫腎壯陽。按摩時，將雙手摩擦至溫?zé)?，然后放置在腰部兩?cè)，上下摩擦，以腰部發(fā)熱為宜。
3、科學(xué)用藥
用藥前一定要確診自己是否適合服用，并且要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，按劑量服用，切忌私自加大劑量。同時，避免接觸含有腎毒性的藥物或食物。
4、定期檢查
正常人每年體檢一次，檢查尿常規(guī)和腎功能是否正常。高血壓、糖尿病等容易引發(fā)腎病并發(fā)癥的患者，建議每3-6個月體檢一次，還要做腎臟B超。
中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。人體的衰老，也與腎經(jīng)聯(lián)系緊密。所以，我們要保護(hù)好自己的腎，學(xué)會養(yǎng)腎護(hù)腎。
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