導(dǎo)讀： 奶水不足怎么辦 1.加強(qiáng)寶寶的吮吸 2.避免服藥 3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 4.保持良好的情緒 哺乳期吃什么下奶 1.豌豆 2.豆腐 3.萵筍 4.花生

研究表明，母乳中含有熱能、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣和鐵，即維生素等，是嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的最佳選擇。那么奶水不足怎么辦呢？哺乳期吃什么下奶呢？下面一起來(lái)看看吧！

奶水不足怎么辦

1.加強(qiáng)寶寶的吮吸

實(shí)驗(yàn)證明，寶寶經(jīng)常吮吸媽媽的乳頭，會(huì)刺激媽媽的乳房分泌足夠的催乳素。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

2.避免服藥

如果還在哺乳期，媽媽生病了一定不能亂服藥。因?yàn)橛行┧幬飼?huì)影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物。所以如果有生病需要服藥的情況，應(yīng)該在醫(yī)生的囑咐下服藥。

3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。當(dāng)媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝取的均衡時(shí)，孩子也能健康發(fā)育。在營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，多喝一些湯水，有利于乳汁的分泌。

4.保持良好的情緒

因?yàn)榄h(huán)境因素和生理因素的共同作用下，分娩后的媽媽?zhuān)３?huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì)影響母乳的正常分泌。所以哺乳期內(nèi)讓孩子的媽媽保持一個(gè)良好的心情，是非常重要的。

哺乳期吃什么下奶

1.豌豆

豌豆又稱(chēng)青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

2.豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

3.萵筍

萵筍是很好的催奶食物。分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

4.花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

以上就是奶水不足怎么辦以及哺乳期吃什么下奶的相關(guān)介紹，希望可以幫助到你。

哺乳期吃什么下奶多 哺乳媽媽吃什么奶水多

母乳喂養(yǎng)不僅有利于寶寶的成長(zhǎng)和發(fā)育，同時(shí)還可以增進(jìn)母子之間的感情，這對(duì)寶寶日后的健康和性格都有著極為重要的影響。為了讓自己的寶寶吃到充足的高質(zhì)量的奶水，有不少產(chǎn)婦想知道哺乳期吃什么下奶多？下面就為大家介紹。哺乳期吃什么下奶多1.豌豆豌豆又稱(chēng)青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

吃什么奶水多 哺乳期不能吃什么

產(chǎn)后宜吃一些多湯類(lèi)的食物會(huì)奶水多，可以是餛飩湯、面條湯、紫菜湯、冬瓜湯、冬瓜排骨湯、西紅柿蛋湯、鯽魚(yú)湯等等。女性的泌乳量是嬰兒胃容量逐漸增加而隨之增加的，哺乳期只要攝入足夠的水分才能有足夠的泌乳量，所以各種湯類(lèi)是下奶的較好食物，可以根據(jù)產(chǎn)婦的喜好在三餐準(zhǔn)備一定的湯品。吃什么奶水多簡(jiǎn)單的說(shuō)，產(chǎn)婦只要在三餐中盡量多喝湯類(lèi)，是會(huì)增加奶水的。剛開(kāi)始時(shí)可以喝比較清淡的，比如冬瓜湯、紫菜湯、西

吃什么有奶水多 哺乳期吃什么食物奶水多

吃豬腳奶水多，豬腳中膠原蛋白非常豐富，蛋白質(zhì)含量也很高，下奶功效特別好。可以用豬腳燉湯喝，連肉一起吃下去下效果更好。還可以多喝一些湯類(lèi)，如鯽魚(yú)湯、排骨湯、鴿子湯等，在燉制湯時(shí)，最好是放入一些通草，可以讓湯的下奶功效更好。哺乳期吃什么食物奶水多1、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。2、花生：花生可用于脾虛反胃、

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