導讀： 辦公族如何緩解犯困

辦公室里空氣不流通，工作久了很容易犯困。辦公室運動的秘訣，在于選擇簡單、輕松、短時間可以達到很好放松效果的運動?？梢宰鲎鋈砩煺?，以提升專注力，每天半小時。此外，適當?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。

辦公族如何緩解犯困

將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。

將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕后發(fā)際凹陷處(風池穴)，重復做6次。

將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕向兩側按壓，一直到達太陽穴，重復做6次。

以雙手四指指腹，從后腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直按摩完整個頭皮。感覺頭皮已經放松，消除緊張感即可。

將兩手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺，心里默數(shù)36下。

最后，做梳發(fā)動作。方法是將雙手十指微屈，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮，重復此動作至少10次。

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。

辦公室白領如何有效緩解腰痛

平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，，進而導致骨盤靠后，增加腰部負擔。第三、工作間隙做做簡單拉伸操一般情況下，腰痛都是因為長期保持不良姿勢造成的。

辦公族頸椎疼痛不適 如何解決四步擺脫

白領族保護頸椎6注意1、糾正體位姿勢。保持自然的坐姿，調節(jié)好桌椅之間的高度比例，以避免頸部過度后仰或過度前屈。2、頸部注意保暖。冬季要注意頸部保暖，出門最好戴上圍巾，有助保持正常的血液流通。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。

痛經怎么辦緩解疼痛 如何快速緩解痛經

如果女性在每次來月經的時候都會出現(xiàn)肚子痛的情況，就屬于痛經的表現(xiàn)，有的女性痛經特別嚴重，甚至每次都不能夠正常的工作或者學習生活，等到一兩天左右疼痛才會消失，今天我們就為大家介紹痛經怎么辦緩解疼痛。痛經怎么辦緩解疼痛1.泡礦物澡女性在發(fā)生痛經的時候可以通過泡澡的方法來進行有效的緩解，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。2.服用止痛藥當經痛開始時，女性可以用

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