導(dǎo)讀： 1、蓮藕 2、蘿卜 3、玫瑰花 4、水 5、木耳 6、山楂 7、柑橘 8、茴香 9、蘋(píng)果 10、魔芋

　　很多女性每個(gè)月來(lái)例假都很苦惱，不僅臉上長(zhǎng)痘，身體難受，而且脾氣暴躁，恨不得身上掛個(gè)牌子標(biāo)識(shí)“別惹我”，雖然來(lái)例假的時(shí)候給女性帶來(lái)了不少的麻煩，可是有麻煩的同時(shí)也給我們的身體帶來(lái)了好處，這個(gè)時(shí)間段是女性排毒的好時(shí)機(jī)，可以幫助女性起到排毒養(yǎng)顏的作用，那么在例假期間吃什么可以幫助排毒呢?

　1、蓮藕

　　蓮藕具有養(yǎng)心安神，通氣，順氣之佳品，女性經(jīng)期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養(yǎng)生功效不錯(cuò)又入口。

2、蘿卜

　　冬吃蘿卜夏吃姜，其實(shí)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)吃蘿卜可起到一個(gè)順氣，健胃，清熱解毒的我，日?？捎秘i排骨，年肉燉蘿卜湯喝，不管是白蘿卜，還是紅蘿卜都適合女性多吃，但因?yàn)榘滋}卜屬寒涼之物，因此對(duì)于有胃寒的女性不要多吃。

　3、玫瑰花

　　玫瑰花永遠(yuǎn)是女生們的最?lèi)?ài)，其實(shí)玫瑰可泡成茶喝，可做成玫瑰粥，香氣怡人，具有寧以為安神的作用。由其是對(duì)于有“經(jīng)前綜合癥”的女性由為適用。

　4、水

　　水是最好的排毒方法，多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，由其是對(duì)于女性而言，經(jīng)期多喝水還有助于排出經(jīng)血，或者可在水中加入一些蜂蜜，檸檬等，但是千萬(wàn)不要在經(jīng)期的時(shí)候喝茶，由其是濃茶，經(jīng)期喝茶或有可能會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀的。

5、木耳

　　木耳好吃又可助消化，同時(shí)還有清潔血管，降體胃腸對(duì)膽固醇吸收的作用，女性在經(jīng)期的時(shí)候也可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。

　6、山楂

　　女性經(jīng)期的時(shí)候多會(huì)胃口差，此時(shí)吃點(diǎn)山楂就可起到助消化，提高食欲的作用，但是山楂也屬酸性食物，因此不可吃太多，可適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，或泡水的時(shí)候加入一點(diǎn)就好。

　7、柑橘

　　柑橘酸酸甜甜的很好吃，同時(shí)又有通絡(luò)，理氣的作用，可調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過(guò)多，無(wú)法排出的問(wèn)題。

8、茴香

　　茴香不僅具有很高的食用價(jià)值，而且其藥用價(jià)值也是相當(dāng)高的，女性經(jīng)期排毒可做成菜吃點(diǎn)，可一定程度的緩解經(jīng)痛的問(wèn)題。

　9、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果被稱(chēng)為百果之王，吃蘋(píng)果不僅可緩解經(jīng)痛，同時(shí)蘋(píng)果的芳香還有助于安眠，蘋(píng)果是所有的女性在經(jīng)期的時(shí)候都特別適合吃的一種水果。

10、魔芋

　　魔芋是有名的腸道清道夫，多吃可降低腸部上的垃圾，同時(shí)還可降低血糖，血脂，對(duì)促進(jìn)健康有很大的幫助。

溫馨提示：在整個(gè)經(jīng)期飲食都應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)豐富，盡量以流質(zhì)食物，容易吸收的食物為主，同時(shí)如果經(jīng)期快結(jié)束了，或者結(jié)束之后就要多吃一些含鐵，鈣，鎂，蛋白質(zhì)多的食物以補(bǔ)充流失的血液。